Мазмұнға өту
WNR
Теңіз жағасындағы жартаста планка жасап жатқан екі адам

Маңыздының бәрінежететін қуат

Денсаулық — үш айлық мақсат емес.
Бұл күн сайын қайтарым беретін инвестиция

Тегін байқап көруОсыдан бастаңыз
Құрылған жылы
2022
Пост пен видео
281+
Дене қуаты
100%

Кез келген жерде
жұмыс істейтін жүйе

Шаршататын жаттығулар емес, күн сайынғы ақылды әрі жүйелі шешімдер.

  • Workout

    Өз салмағыңмен жаттығу

    Үйде, қонақүйде, далада — зал қажет емес. Жерден итерілу, тартылу, планка. Шаршатпайтын, керісінше қуат беретін қозғалыс

    Үйде өз салмағыңмен жаттығу

  • Nutrition

    Тамақ — қуат пен сергектік көзі

    Мақсатқа күш беретін, оны алмайтын тамақтану. Қатаң диетасыз, нутриенттер мен метаболикалық денсаулыққа басымдық

    Пайдалы тағам

  • Recreation

    Қалпына келу — сенің заңды суперкүшің

    Демалыс сапасын 30%-ға жақсарту — ағзаңның 100% қуатына жол ашумен тең. Әр таңды жеңілмейтін күйде қарсы ал

    Ұйықтап жатқан мысық — жақсы демалыстың белгісі

Сенің жаттықтырушың.
Кез келген жерде. Әрқашан

Үйде, қонақүйде, далада — әр таң сайын дайын жаттығу ал. Өз салмағыңмен, құрал-жабдықсыз, 30 минут

Алғашқы 3 күн — тегінБарлық мүмкіндікті картасыз сынап көр

Тегін бастау
  • Таңертең жазадыДайын жаттығу — ойланбай, бірден орында
  • Өз салмағыңа басымдықСпорт құралы қажет емес — кез келген жерде жұмыс істейді
  • Жүгіру, велосипед, жүзуЖаза емес, ұнайтын кардио
  • Жүктеменің өсуіБағдарлама сенімен бірге өседі
  • Теория емес, нақты тәжірибеТемирлан мұны күн сайын өзі жасайды

WNR — өзіңді
қинау емес.
Бұл — инвестиция

Табысты адамдар мұны баяғыда түсінген: бәрін сатып алуға болады — көлікті, пәтерді, бизнесті. Ал қуат пен денсаулықты тек еңбекпен табуға болады. Денсаулығы шыңында тұрған адам тезірек ойлайды, тиімдірек жұмыс істейді, жарқынырақ өмір сүреді

Денсаулық. Қуат. Тәртіп. Өмір.

#we-never-rest

Темирлан Мукатаев — WNR негізін қалаушы

Темирлан
Мукатаев

Кәсіпкер, True Masters компаниясының CEO-сы. Күн сайын — кездесулер, шешімдер, міндеттер. Баяғыда түсіндім: менің барлық жетістігім бір іргетасқа сүйенеді — денсаулық пен қуат.

2022 жылдан бері мұны өзімде сынап келемін. WNR — ашық бөлісетін жеке хаттамам. 2025 жылы терең материалдары бар толыққанды блог іске қостым.

Мен жаттықтырушы, нутрициолог немесе дәрігер емеспін. Барлығы жеке тәжірибеге негізделген. Өмір салтын өзгертпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Жоба туралы

Соңғы
материалдар

Барлық мақалалар

WNR-ға
қосыл